通心科普 | 最伟大的作品：听歌也能治愈心灵？

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7月14日晚，周杰伦新专辑《最伟大的作品》销售总额破亿，引发歌迷热烈关注和讨论。理查德· 胡克曾说，“音乐是唯一的宇宙通用的语言”。听音乐是让自己心情更好的快速途径，但音乐的好处远不止是快速提升你的心情。研究表明，音乐对你的身体和心理有着深远的影响。

那些从事音乐治疗的人发现，音乐治疗能为那些癌症患者，患有ADD和其他疾病的儿童提供非常好的帮助，甚至医院都开始使用音乐和音乐疗法来帮助疼痛管理，帮助抵御抑郁，促进运动，安抚患者，缓解肌肉紧张，以及音乐和音乐疗法可以带来的许多其他好处。这并不奇怪，因为音乐以许多强大的方式影响身心。

音乐疗法是一种心理治疗方法，利用音乐的自然情绪提升特性来帮助人们改善心理健康和整体幸福感。是一种以目标为导向的干预，可能涉及：制作音乐、写歌、唱歌、跳舞、听音乐、讨论音乐等等。任何人都可以从事音乐治疗；你不需要有音乐背景就能体验到它的有益效果。

音乐疗法的类型

音乐治疗可以是一个积极主动的过程，即人们在创作音乐中主动发挥作用，也可以是一个被动的过程，包括聆听或回应音乐。一些治疗师可能会使用一种结合的方法，包括与音乐的主动和被动交互。

音乐治疗有多种方法，包括：

1

分析音乐疗法

分析音乐疗法鼓励你通过唱歌或演奏乐器来使用即兴的音乐“对话”来表达你的潜意识想法，你可以在事后反思并与治疗师讨论。

2

Benenzon音乐疗法

这种形式将心理分析的一些概念与音乐制作过程结合起来。Benenzon音乐治疗包括搜索你的“音乐声音身份”，它描述了最符合你内在心理状态的外部声音。

3

认知行为音乐疗法

这种方法将认知行为治疗（CBT）与音乐相结合。在CBMT中，音乐用于强化某些行为并修改其他行为。这种方法是结构化的，不是即兴的，可能包括听音乐、跳舞、唱歌或演奏乐器。

4

社群音乐疗法

这种形式的重点是使用音乐作为一种方式，以促进社群层面的整体变化。这是在小组环境中完成的，需要每个成员的高度参与。

5

诺多夫·罗宾斯音乐疗法

也称为创造性音乐疗法，这种方法包括在治疗师使用另一种乐器伴奏时弹奏一种乐器（通常是钹或鼓）。即兴过程使用音乐作为一种帮助实现自我表达的方式。

6

依靠引导图像和音乐的邦尼疗法

这种治疗形式使用古典音乐作为激发想象力的方式。在这种方法中，你将被要求报告你在听音乐时体验到的感觉、感觉、记忆和想象。

7

声乐心理治疗

在这种形式中，你使用各种声乐练习、自然声音和呼吸技巧来连接你的情绪和冲动。这种练习旨在创造一种与自己更深层的联系。

音乐疗法对哪些领域有帮助?

音乐治疗可能有助于人们缓解和改善：阿尔茨海默病、焦虑或压力、自闭症、心脏状况、慢性疼痛、抑郁症、糖尿病、言语和非言语沟通困难、情绪失调、自卑感、头痛、冲动性、消极情绪、创伤后应激障碍、与分娩有关的问题、受伤或医疗程序后的康复、呼吸问题、物质使用障碍、手术相关问题、创伤性脑损伤（TBI）、运动或协调障碍。

研究还表明，它可以帮助患有以下疾病的人：失眠症、强迫症（OCD）、精神分裂症、中风和神经系统疾病

音乐疗法也经常用于帮助儿童和青少年：发展他们的自我认同、提高他们的沟通技巧、学会调节情绪、从创伤中恢复、自我反思。

音乐疗法的益处

音乐疗法可以高度个性化，适合任何年龄段的人，即使是非常年幼的儿童也可以受益。它也是多功能的，为具有不同音乐体验水平和不同心理或身体健康挑战的人提供益处。

参与音乐可以：激活大脑中影响记忆、情绪、运动、感觉传递、一些非自愿功能、决策和回报等事物的区域；在团体环境中满足老年人的社会需求；降低心率和血压；放松肌肉张力；释放内啡肽；缓解压力，鼓励平静的感觉；加强发展和/或学习障碍儿童和年轻人的运动技能并改善沟通；对痴呆症和其他记忆障碍患者产生强大的影响

总的来说，音乐治疗可以增加积极的情绪，比如：冷静、兴奋、自信与自制、情感亲密等等。

还等什么！一起来听歌吧！

通心课堂：音乐治疗vs声音治疗

音乐治疗和声音治疗各不相同，每种方法都有自己的目标、协议、工具和设置：

音乐疗法是一门相对较新的学科，而声音疗法是基于古老的藏族文化实践。

声音疗法使用工具来实现特定的声音频率，而音乐疗法侧重于解决压力和疼痛等症状。现有的声音治疗培训和认证没有音乐治疗师那样标准。

音乐治疗师通常在医院、药物滥用治疗中心或私人诊所工作，而声音治疗师可以作为补充医学或替代医学的组成部分提供服务。

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参考文献

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图文编辑：亦心